Ismét szépség fogyni mod apk. Csak 70 kalória!
Női fitnesz - fogyás edzés otthon A legjobb gyakorlatok a belső combhoz - a legjobb 7 legjobb lehetőség - Gombaféle March Az étkezésnek fehérjében gazdagnak kell lennie. Nem lehet betartani a szigorú étrendeket, amelyek korlátozzák az adott termék használatát, egyensúlynak kell gyakorlatok a combok és a lábak gyors elvesztésére. Az edzés otthon és az edzőteremben is elvégezhető, a siker kulcsa a szabályosság.
A tojás a legjobb fogyókúrás ételek közé tartozik: színtiszta fehérje, tartalmaz vitaminokat, de adalékanyagokat nem és viszonylag olcsó. Ráadásul sokféleképp elkészíthető. No de melyik elkészítési mód a legjobb fogyókúra szempontjából? Hátulról haladunk a legfogyókúrásabb változat felé.
Frittata tojáslepény Ha először serpenyőben megpirítod a zöldségeket, majd felvert tojást öntesz rá, sajtot dobsz bele, alacsony lángon sütöd kicsit, és az egészet megsütöd a sütőben, isteni és egészséges vacsorát készíthetsz.
Mivel hosszabb ideig sül, mint egy rántotta, olyan zöldségeket is tehetsz bele, mint a brokkoli. De légy óvatos: egyes receptek tejszínt, lisztet is használnak, ezek extra kalóriát jelentenek.
Tükörtojás A tükörtojás akkor jó fogyókúrás étel, ha nem vajon vagy étolajon sütöd. Ezzel ugyanis megduplázod a tojásban lévő kalóriák számát.
Használj olívaolajat vagy kókuszzsírt. Rántotta Ez a tojás elkészítésének legkönnyebb módja, de érdemes figyelni itt is arra, hogy min sütöd meg.
Ha zöldségeket adsz hozzá, növelheted a tápértékét. Viszont a sajttal légy óvatos.
Omlett Hasonlít a rántottához, de jóval könnyebb, elegánsabb: palacsintához hasonlóan egyne kell kisütni, egyszerre csak kevés tojásból, és a végén feltekerni. Ebbe is tehetsz zöldségeket kedved szerint, ahogy sajtot és felvágottat is. Minél több mindent teszel bele, annál kalóriadúsabb lesz.
Főtt tojás Ez az abszolút nyertes, ha fogyókúráról van szó: szimpla fehérje, extra kalóriák nélkül. Hidegen és ismét szépség fogyni mod apk is eheted, szendvicsbe, salátába teheted. Egy tojás mindössze 70 kalória!
