Hol megy a zsír lefogyni, Ez egyetlen mód, hogy lemenjen a hasi zsír – minden más csak humbug

A bőr alatti zsírszövet és a zsigeri zsír – a célunktól függ, melyiket támadjuk

hol megy a zsír lefogyni

Fogyás hasról: ettől olvadhat le a hasi zsír Hol megy a zsír lefogyni Duke Egyetem Egészségügyi Központjának kutatói az aerob mozgást, az erőnléti edzést, és a kettő kombinációját hasonlították össze.

És megvan, melyik a leghatásosabb a has leadására.

Apa lányversének elvesztése a lányától, hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt 1 hét alatt otthon

A közvetlenül a bőrréteg alatt található zsír ugyanis nem annyira veszélyes, mint a hasi zsír, tudományos nevén a zsigeri zsír és a májzsír. Ez a zsírfajta mélyen a hasüregben található és ez tölti ki a belső szervek közti üregeket.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

A zsigeri zsír jelenléte nagyban növeli a szívbetegségekre, a daganatos megbetegedésekre és a cukorbajra való hajlamot. Egészségügyi szempontból sokkal fontosabb az, hogy hol található az adott zsírmennyiség, mint az, hogy mennyi van belőle - nyilatkozta Dr. Cris Slentz, az egyetem fiziológusa.

Hol megy a zsír fogyás, Hasi zsír ellenszere, hasi zsír leadása

A mostani kutatás során sikerült azonosítanunk a mozgásformát, amelynek segítségével a leginkább hatékonyan vehetjük fel a harcot a zsigeri zsír ellen. Hasi zsír: az aerob mozgás vagy az erőnléti edzés segít? Az eredmények szerint az aerob mozgásformák sikerrel csökkentik a zsigeri zsír, a májzsír és a májenzimek mennyiségét, valamint javítják a triglicerid- és az inzulin-szinteket is.

Az erőnléti edzés ezzel szemben bár növeli az izomtömeget és javítja az általános fizikai állapotot, nem csökkenti a káros zsír mennyiségét és nem javítja az inzulin és májenzim értékeket sem.

Kutatások szerint a hasi zsír ellen a legjobb egy bizonyosfajta edzésprogram.

Az aerob és az erőnléti edzés kombinációjával az aerob edzéshez hasonló eredményt érhetünk el. A nyolc hónapos kutatás során a tudósok összesentúlsúlyos, 18 és 70 év közötti felnőttet vizsgáltak meg, akiket felosztottak a három különböző edzésformát követő csoportokba. Az aerob edzés csoportban a résztvevőknek hetente 20 kilométernyi futásnak megfelelő edzést kellett végezniük 80 százalékos maximum pulzusszám mellett.

Az erőnléti edzést végzőknek hetente háromszor három szettnyi mozgásformát kellett végezniük szer ismételve. Bár mindhárom edzésprogram rendkívül kemény és megterhelő volt, Dr.

Slentz szerint csak az aerob edzésmódszer hozott jelentős egészségügyi javulást.

hol megy a zsír lefogyni

A legfontosabb az, hogy hány kilométert futunk, és hogy mennyi kalóriát égetünk el. Ha kisebb intenzitással végezzük a gyakorlatokat, akkor nem fogunk annyi egészségkárosító zsírt égetni, mint amennyit szeretnénk. Ez ilyen egyszerű. Az aerob edzés típusai Választhatunk alacsony és magas intenzitású aerob edzést az ideális megterheléstől függően.

Szervezetünk az energiát a zsírsejtek elégetéséből nyeri, nem pedig az izmok glikogénjéből.

hol megy a zsír lefogyni

Így az alacsony intenzitású aerob edzéshez ennek megfelelően nem olyan sok energiára van szükség, tehát kis megterheléssel jár — ez a legnagyobb előnye ennek a mozgásformának.

Hátránya viszont, hogy időigényes: minimum 45 perc a javasolt időtartam.

Hol megy a zsír a fogyásban?

A lassú biciklizés, kocogás vagy úszás mind az alacsony intenzitású aerob edzés kategóriájába tartoznak. Nézze meg videónkat: így szabadulhat hol megy a zsír lefogyni a cellulitisztől: Magas intenzitású aerob edzés: nagy mennyiségű energiát éget el, viszont nem a zsírsejtekből, hanem az izomszövetek glikogénjéből — ennek lényege, hogy az anyagcsere felgyorsul az edzés alatt.

Ez a mozgásforma nagyon intenzív, és keményebb erőfeszítést jelent, mint az alacsony intenzitású aerob edzés. Javasolt időtartama perc, tehát gyorsan elvégezhető. Ebbe a kategóriába tartozik például a sprintfutás, a szobabiciklizés vagy a kick-box.

Fogyás hasról: ettől olvadhat le a hasi zsír

Ám jó tudni, hogy mind az alacsony, mind a magas intenzitású aerob edzés rövid távú zsírégetést jelent. Ezért érdemes kombinálni erősítő edzéssel, valamint egészséges, jól kialakított étrenddel. Forrás: mitsportoljak.

  1. Hol megy a zsír a fogyásban?. Hova tűnik a zsír, ha lefogyunk? - Dívány
  2. Módszerek a gyors zsírvesztésre otthon Otthon gyors módszerek Add: xizoz14 - Date: - Views: - Clicks: Gyors zsírégetés - Fogyókúra.
  3. Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Ez egyetlen mód, hogy lemenjen a hasi zsír — minden más csak humbug Ez egyetlen mód, hogy lemenjen a hasi zsír — minden más csak humbug Rengeteg ember küzd hasi zsírral, jobbára sikertelenül.
  4. Edd magad karcsúra!
  5. A bőr alatti zsírszövet és a zsigeri zsír — a célunktól függ, melyiket támadjuk Azt gondolom, bárki le tud írni többféle elhízási mintát, ha megkérdezik.

Olvassa el is