Helyi zsírégetés. Miért fontos a fogyás hasról és a helyi zsírégetés ?

A helyi zsírégetés mítosza

Nincs helyi zsírégetés, zsírégetés

Létezik helyi zsírégetés? Ezeket a kérdéseket igyekszünk megválaszolni az alábbiakban. Szinte mindenki szeretné megváltoztatni bizonyos helyi zsírégetés. A derékvonal, a comb, a fenék és a karok olyan közös területek, ahol az emberek hajlamosak a felesleges testzsírt raktározni. A változások étrend és testmozgás útján történő elérése időt és erőfeszítést igényel. A célzott zsírvesztés, más néven lokális zsírégetés mint például a fogyás hasról egy olyan testmozgás, amelyhez sokan fordulnak, amikor megpróbálják karcsúsítani testük bizonyos területeit.

Ennek a módszernek azonban meglehetősen sok kétséges pontja van. Ez a cikk részletesen áttekinti a helyi zsírégetés mögött álló tudományt.

helyi zsírégetés

Fogyás hasról, avagy a helyi zsírégetés A lokális zsírégetés elméletét egy ideje népszerűsítik az egészség és fitnesz világában. Ennek alátámasztására azonban nincs sok bizonyíték. A fogyás helyi zsírégetés, avagy a helyi zsírégetés egy olyan célzott helyi zsírégetés, amelynek célja a zsír eltávolítása egy pontosan meghatározott testterületről.

A lokális zsírégetésre példa a has edzése annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól a hasi részeken. Ez a bizonyos testrészek célzásának elmélete népszerű, sok embert arra késztet, hogy az egész test gyakorlása helyett csak helyi zsírégetés problémás területekre koncentráljon.

A zsírégetés ezzel a módszerrel különösen vonzó lehet azok számára, akiknek korábban nehezen fogytak, vagy más módszerekkel nem sikerült elérniük a kívánt eredményt. Miért fontos a fogyás hasról és a helyi zsírégetés?

Számtalan oka van annak, hogy az emberek fogyni akarnak, többek között az egészség javítása és a krónikus betegségek, például a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentése.

  1. A helyi zsírégetés mítosza – SPEEDFIT
  2. One moment, please
  3. Fogyás hasról, avagy létezik helyi zsírégetés ? - Superfitt
  4. Tudományos rovat: Mégiscsak létezik a helyi zsírfogyasztás?
  5. Miért mondják hogy nincs helyi zsírégetés?
  6. Mindenkinek vannak olyan testtájai, melyeken szívesen változtatna.

Vannak, akik hajlamosak a túlsúlyt arányosan viselni, míg mások bizonyos területeken, mint a fenék, a comb vagy a has, testrészeken halmozzák fel a töbletsúlyt. A nem, az életkor, a genetika és az életmód egyaránt szerepet játszik a súlygyarapodásban és a test makacs területeinek helyi zsírégetés felhalmozódásában.

helyi zsírégetés

Például a nők testzsír százaléka magasabb, mint a férfiaké, és hajlamosak a felesleges zsírt a combokon és a fenéken tárolni, különösen gyermekkorukban. Másrészt a férfiak egész életük során nagyobb valószínűséggel híznak a derék tájékra. A súlygyarapodás nagyon frusztráló lehet, és sok ember számára könnyebb alternatívákat kereshet, mint diétázni vagy aktivitási szintjét növelni.

10 PERC A KARCSÚBB DERÉKÉRT/ OTTHON/ ESZKÖZ NÉLKÜL

A helyi zsírégetés arra a meggyőződésre hívja fel a figyelmet, hogy a problémás területeken az izmok megdolgoztatása a legjobb módszer a zsír eltüntetésére az adott helyen. De helyi zsírégetés a fogyás hasról és a zsírvesztés nem így működik. Több tudományos kísérlet próbálta alátámasztani ezt az állítást, több-kevesebb sikerrel.

Hogyan működik a zsírvesztés Annak megértéséhez, hogy a helyi zsírégetés csökkentése miért nem lehet hatékony, fontos megérteni, hogy a test hogyan égeti a zsírt.

Helyi fogyás: kamu vagy létezik??

A sejtjeiben lévő zsír trigliceridek formájában található meg, amelyek olyan raktározott zsírok, helyi zsírégetés a test felhasználhat energiához. Mielőtt energiára égetné őket, a triglicerideket kisebb szakaszokra kell bontani, úgynevezett szabad zsírsavakra és glicerinre, amelyek képesek bejutni a véráramba.

A testmozgás során az üzemanyagként felhasznált szabad zsírsavak és glicerin a test bármely részéből származhatnak, nem pedig kifejezetten a testmozgás területéről.

A tanulmányok többsége lerombolta a helyi zsírégetés mítoszát.

Melyik hormontípus milyen alkati adottságokkal rendelkezik, és hogyan befolyásolja a fogyást a hormondominancia? Kötőszövetei lazák és puhák, ízületei vastagabbak.

Azon túl, hogy nincs összefüggésben a test zsírégetésével, számos tanulmány kimutatta, hogy a lokális zsírégetés csökkentésére tett próbálkozások hatástalanok. Például egy olyan vizsgálatban, amelyben 24 ember vett részt, akik hat héten keresztül csak hasi edzést végeztek, nem találtak jelentősebb zsírcsökkenést a hasi területeken. A kutatók azt találták, hogy bár előfordult némi zsírvesztés, azt az egész testre általánosították, nem pedig a célzott testrészre.

Számos más tanulmány hasonló eredményeket hozott, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy a lokális zsírégetés nem valósítható helyi zsírégetés zsírégetés. A hasi elhízás legfőbb okai A helyes étrend és megfelelő testmozgás ellenére sem mindig valósítható meg a fogyás, mivel létezik néhány állapot vagy betegség, melyek az elhízásért felelősek.

Cukoranyagcsere zavar Amennyiben finomított szénhidrátok fogyasztásával túlzásba esünk, annak kiugró vércukorszint lehet a következménye, amely zsírban raktározódik a testen. Inzulinrezisztenciához helyi zsírégetés a túl gyakori vércukor kiugrás, melynek hatására a sejtek nagy nehézségek árán tudják felvenni a cukrot.

Például, ha egy nagy ismétlések számát a sajtó, nem hiányzik edzések lefektetett jóhiszeműen, amíg az utolsó verejték, a közeljövőben, akkor lesz büszke tulajdonosa egy szép szám és egy gyönyörű sajtó. Ez egyáltalán nem igaz, csak nem tudom elhinni, amikor néhány táplálkozási és fitness oktatók azt helyi zsírégetés, hogy ez egy csodálatos módon. Emlékezzen egyszer és mindenkorra, hogy a zsírcsökkentés, a pont módszer egyszerűen lehetetlen, olyan, mint egy axióma, amely nem vitatott, és nem tárgya a vita. Hogyan történik a szubkután zsírégetés folyamata? Az emberi test nem egy automata gép, amelyet célzottan fel lehet hangolni a zsírégetésre egy adott területen.

Ezt az állapotot cukoranyagcsere zavarnak nevezzük. Ez az állapot a testsúly növekedés és a hasi zsírfelhalmozódás fő okozója.

Fogyás hasról, vagyis létezik helyi zsírégetés ?

Az időben elkezdett diétával, a finomított szénhidrátok és a cukrok kizárásával az étrendből, megállítható ez a folyamat. Örökölt adottságok Sokszor elhangzik, hogy az elhízás és a túlsúly hátterében az életmód áll. Ez az állítás a legtöbb esetben valóban megállja a helyét, de figyelembe kell venni az alkati adottságokat és az életkort is.

Követhető ugyanis bármilyen egészséges életmód, ha az örökölt adottságok nem megfelelőek.

Helyi zsírégetés és fogyás

Létezik az alma típusú ember, mely a test közepére, azaz a hasra hízik legjobban. Bármilyen igyekezet ellenére ott fog felhalmozódni a legtöbb zsír és fogyás esetén onnan távozik a legkésőbb.

Ezeknél az egyéneknél vetődik fel leggyakrabban a fogyás hasról elgondolás.

helyi zsírégetés

Legjobb gyakorlatok a zsírcsökkentésre Szív- és érrendszeri testmozgás: A kardió, például a futás és a kerékpározás, nagy izomcsoportokat használ, és bebizonyosodott, hogy hatékonyan kalóriát éget. Különösen hatékony lehet a helyi zsírégetés hasi zsír megolvasztásában.

helyi zsírégetés

Tanulmányok azt mutatják, hogy a HIIT hatékonyabb lehet a zsírégetésben, mint az normál intenzitású kardió edzés. Egész testes gyakorlatok: A test egyik területére való összpontosítás helyett az egész testen végzett testmozgás, több kalóriát éget el és több zsírvesztést eredményez, mint a célzott izomtónusos gyakorlatok. Helyi zsírégetés kombinálása: A rezisztencia edzés és a kardiovaszkuláris testmozgás kombinálása hatékonyabbnak bizonyult a zsírcsökkentésben, mint hogy csak egyfajta testmozgásra összpontosítson.

Miért mondják hogy nincs helyi zsírégetés?

A nagy intenzitású edzés, az egész testet érintő mozgások és a szív- és érrendszeri testmozgás nagyon hatékonyak a fogyáshoz és a tonizáláshoz. Valójában az egészségtelen ételek választása, vagy a túlevés, gyorsan visszafordíthatja az edzőteremben végzett kemény munkát. Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás önmagában nem hatékony a fogyáshoz, hacsak nem teszünk tudatos erőfeszítéseket a kalóriabevitel ellenőrzésére és az egészséges ételek megválasztására.

És persze hozzánk is jócskán érkeznek kérdések arra vonatkozóan, hogy milyen edzmódszerrel lehet eltüntetni a test egy bizonyos pontjáról a zsírt. A "helyi zsírégetés" egy olyan mítosz, amit maró hatású ipari vegyszerekkel is képtelenség kimosni az emberek fejéből. Azért mi tennénk erre egy kísérletet. Azt gondolod, ha sokat hasazol, akkor el fog tűnni a háj a hasadról? Na, akkor olvass csak tovább!

Diétás tippek a fogyáshoz Ellenőrizze az adagjait: Az ételadagok kordában tartása kulcsfontosságú a fogyás során. Az étkezési adagok csökkentésének egyik módja az, ha kisebb tányérokat használ, vagy mérje ki az adagokat.

Fogyasszon sok rostot: A rostban gazdag élelmiszerek teltségérzetet okoznak, így kevesebbet tud enni.

Helyi zsírégetés (helyes zsírégetés)

Például a rostokban gazdag saláta elfogyasztása étkezés előtt hatékony korróziós vizsgálatok súlycsökkentő módszerrel a kilók leadására.

Korlátozza a feldolgozott ételeket és a hozzáadott cukrot: A fogyáshoz elengedhetetlen a feldolgozott élelmiszerek, például cukorka, chips, sütemények és gyors ételek visszaszorítása. A cukros italok, a gyümölcslé helyi zsírégetés a sportitalok elhagyása szintén segíthet a fogyásban. Fogyasszon fehérjében helyi zsírégetés ételeket : A fehérje segít abban, hogy jóllakjon, és csökkentheti a túlevést. Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérjében gazdag reggeli elfogyasztása csökkentheti a nassolást a nap folyamán, és segíthet a fogyásban.

helyi zsírégetés

Az egészséges étkezési terv követése, amely sok rostot, egészséges zsírokat és fehérjét tartalmaz kontrollált adagokban, nagyszerű módja a karcsúsításnak. Ezenkívül a fogyás érdekében fontos egy általános kalóriadeficit kialakítása. Egészséges, minimálisan feldolgozott ételek fogyasztása a legjobb módszer erre.

Please wait while your request is being verified...

Bár a túlevés leggyakrabban olyan egészségtelen ételekhez társul, mint a sütik, chips és fagylalt, túl sok egészséges ételt is lehet fogyasztani. Ezért fontos mindig ellenőrizni az adagok méretét! A helyi zsírégetés számos vizsgálatban hatástalannak bizonyult, tehát nem lehetséges helyi zsírégetés fogyás hasról vagy egyéb más testrészről, úgy hogy a test többi részéről nem veszítünk zsírt. Szerencsére vannak más bevált módszerek a testzsír elvesztésére.

Végső soron összességében az egészségesebb, és tónusosabb testre való összpontosítás előnyösebb lehet, mint az, hogy megkíséreljünk zsírt veszteni egy adott területről.

Kemény munkával és odaadással mind az edzőteremben, mind a konyhában elérhető az áhított cél.

Olvassa el is