Fogyás értékelése aafp

Cambridge-i diéta

A Leptin Diet egy program, amelyet igazgatósági képesítéssel rendelkező klinikai miért hirtelen lefogy szakember, Byron J. Richards, a CCN, a Wellness Resources nevű kiegészítő cég alapítója és a leptin hormon szakértője alkotott. Az étkezési terv alapja a leptin szintjének optimalizálása.

Mi az a leptin hormon?

Cambridge-i diéta

Az Endokrin Társaság szerint a leptin, a zsírsejtekből felszabaduló hormon szabályozza a táplálékfelvételt és az energiafelhasználást a testsúly megőrzésében.

Mivel a leptin zsírban termelődik, a szintetizált mennyiség korrelál az ember testzsír mennyiségével: Minél nagyobb a testzsír mennyisége, annál több leptin keletkezik. Továbbá az a személy, aki hízik, több leptint termel; és a zsírvesztést végző ember kevesebbet termel. A leptint jóllakási hormonnak nevezik, mivel elnyomja az étvágyat.

Más szavakkal, több termelődik az éhség serkentésére, amikor a testnek energiára van szüksége, és kevesebb termelődik az éhség csökkentésére, ha nincs szüksége energiára. A fogyás során a zsírsejtek száma csökken, emiatt a leptin szintje csökken. Következésképpen az éhség szintje emelkedik, ez a hatás kihívást jelent a fogyás szempontjából. Amikor az ember egészséges és normális testsúlyú, ez az étvágyszabályozó rendszer jól működik. Az elhízott egyének azonban kevésbé érzékenyek erre a hormonra, ami miatt a szervezet extra leptint választ ki, ezt a leptinrezisztenciának nevezett állapotot.

Amikor ez megtörténik, az ember tovább eszik, és fogyás értékelése aafp még többet termelnek a hormonból, hogy megpróbálják jelezni a jóllakottságot, és még magasabb leptinszintet eredményeznek.

fogyás értékelése aafp epe reflux és fogyás

Mi a Zsírvesztés jelei diéta? Éhező étrend helyett a leptin étkezési terve a leptin hormon tudományán alapszik - állítja a Wellness Resources. Öt szabályt tartalmaz: Az esti étkezést legalább három órával fejezze be lefekvés előtt.

fogyás értékelése aafp ai zsírvesztés

Egyél három ételt naponta, és hagyjon öt-hat órát az étkezések között. Ne harapjon.

fogyás értékelése aafp zsírégető edzésterv otthon

Ne egyél nagy ételeket; hagyja abba az evést, ha valamivel kevesebbnek érzi magát, mint a teltség. Egyél magas fehérjetartalmú reggelit. Válasszon olyan ételeket, amelyek gramm fehérjét tartalmaznak. Csökkentse a szénhidrátokat, de ne szüntesse meg azokat teljesen. A Leptin-diéta egy sor friss, organikus étel fogyasztását szorgalmazza az energia biztosítása érdekében. Ösztönzi továbbá a vegyszereket vagy adalékanyagokat fogyás értékelése aafp élelmiszerek bevitelének csökkentését. Az étkezési terv egy másik tétele magában foglalja azt, hogy nem ragaszkodik a kalóriákhoz, de eléggé ismeri őket ahhoz, hogy minden étkezéskor kalóriát fogyasszanak.

Az étrend azt javasolja, hogy uncia vizet igyon az étkezések között.

fogyás értékelése aafp fogyás sebessége anyagcsere

Ez lehetővé teszi más olyan italok fogyasztását is, amelyek nem tartalmaznak kalóriát vagy mesterséges édesítőszert, például sima kávét, teát vagy citromvizet. A szóda, a diétás szóda és az ízesített víz mesterséges édesítőszerekkel, az energiaitalok és a szójaitalok mellett nem tartoznak ide. A mérsékelt testmozgás a Leptin diéta része. Azt javasolja, hogy kezdje lassan, és fokozatosan növelje az edzések hosszát. A következetesség fontosabb, mint a testmozgás intenzitása.

Leptin-Reset fogyás értékelése aafp terv Richards számos receptet közöl a Wellness Resources webhelyen. A leptin-reset reggeli lehetőségek széles körű turmixokat tartalmaznak, amelyeket fehérjeporral egészítenek ki.

Fogyni cica

Alternatív megoldás lehet a magas fehérjetartalmú reggeli, amely tojást tartalmaz. A saláták jó fogadás ebédre. A diéta követői kipróbálhatják a kelkáposzta salátát, a lencse salátát, a görög salátát, a répát kecskesajtos salátával és az örökös paradicsomot a mozzarella salátával.

A kiadósabb saláta receptek közé tartozik az áfonyás diós csirke saláta, a quinoa súlycsökkenés 180 150 és a rák saláta. Kívánt esetben a leves receptjei, mint például a butternut squash, a terv részét képezhetik.

Mérlegen a valóság: rotavírus-fertőzés elleni vakcinák

Richards különféle vacsora menü recepteket is kínál. Ilyenek például a lazac sült spárgával, csirkehilipaprika, garnélarák a kelbimbóval, steak burritos, pulykahamburger és a csirkeszelet szelettel.

Túlsúlyos a macskád? Így vedd rá a fogyásra Fogyni cica Túlsúlyos a macskád?

Egyéb leptin előnyök A Lake Forest College szerint a tudósok felfedezése óta sok időt fektettek a leptin kutatásába. A hormon szerepe az elhízásban az állapot lehetséges terápiáinak kialakulásához vezethet.

Mégis, a leptin sokkal többet tesz, mint a súly és az energia szabályozása. Bár a zsírsejtek a hormon elsődleges forrása, a test más részein is szintetizálódik, beleértve a gyomrot, a szívet, a vesét, az agyat, a vázizomzatot és az emlőmirigyeket.

Neuroreport A több forrás miatt a lehetséges előnyök széles fogyás értékelése aafp van.

fogyás értékelése aafp a legjobban tisztít a hasi zsír elvesztése érdekében

A leptin számos testfunkciót befolyásol, különösen az alacsony táplálékfogyasztás idején, jegyzi meg a folyóirat A hormon felhasználható a kóros zsíreloszlás és a menstruáció átmeneti leállításának kezelésére a hypothalamus diszfunkciója miatt. Tanulmányok azt mutatják, hogy a leptin csökkenti az agy Alzheimer-kórhoz és depresszióhoz kapcsolódó rendellenes elváltozásait, ami újszerű kezeléssé teheti a betegségeket.

Neuroreport cikk. Az előzetes vizsgálatok szerint a hormon értékes lehet a stroke szempontjából.

Mire utalhat a hirtelen fogyás?

A leptin szerepet játszhat a csontanyagcserében és a reproduktív szerelem lefogy is. A kutatók megismerik annak hatásmódját, de még várni kell arra, hogy a klinikai vizsgálatok megmutatják-e, hogy a hatások terápiás ágenssé válnak-e a különféle diszfunkciók kezelésére. Biztonságos a Leptin diéta? Az Amerikai Családorvosok Akadémiájának AAFP aggályai vannak az alacsony szénhidráttartalmú diéták, például a Leptin-diéta hosszú távú biztonságosságával és hatékonyságával kapcsolatban.

Az ilyen étkezési tervekben hiányozhatnak a fontos tápanyagok. Magasabb zsír- és fehérjetartalmuk, valamint alacsonyabb rosttartalmuk kérdéseket vet fel az egészségügyi következményekkel kapcsolatban. Az fogyás értékelése aafp rostfogyasztás növeli a székrekedés valószínűségét, emelheti a rák fogyás értékelése aafp a diverticulitis kockázatát.

fogyás értékelése aafp súlycsökkenés súlyosan elhízott

A csökkent kálium- magnézium- és C-vitamin-bevitel növelheti az oszteoporózis előfordulását. Néhány alacsony szénhidráttartalmú étrendben szenvedő ember hasmenésről, rossz leheletről, álmatlanságról, fejfájásról, szédülésről, hányingerről és vesekövekről számolt be.

  • Mérlegen a valóság: rotavírus-fertőzés elleni vakcinák
  • Visszatérés aludni Pattanásokkal kapcsolatos problémák Ha még nem kapott elegendő pihenést az előző éjszaka, akkor a figyelmeztető jel közvetlenül az orra tetején ülhet.
  • A cikk utoljára módosult:
  • Eredet Egyesült Királyság és Nyugat-Európa Az angliai Cambridge Egyetem tudósa, Alan Howard kezdeményezte azt a kutatást, amely végül az as években a cambridge-i étrend kialakulásához vezetett.
  • Mi a különbség nő és férfi között a fogyókúra tekintetében?
  • Cambridge-i diéta

A negatívumok fényében az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely korlátozza a gyümölcs- zöldség- és babfogyasztást, az orvosok nem hagyhatja jóvá, vonja le az Fogyás értékelése aafp. Következő Cikk.

Olvassa el is